【スタバ新作】シュークリームフラペチーノのカロリーは？太る？無料カスタムで抑える方法

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甘くて濃厚な新作ドリンクが登場すると、つい気になってしまうのがカロリー。
今回話題になっているのが、スターバックスの期間限定メニュー「シュークリームフラペチーノ」です。

「カロリーはどれくらい？」
「太りやすい？」
「ダイエット中でも飲める？」

と気になっている方も多いはず！

この記事では、シュークリームフラペチーノのカロリー情報を中心に、太りにくい飲み方や無料カスタム、有料カスタムの違いまで徹底解説します。カロリーが気になる方でも安心して楽しめる方法を、わかりやすくまとめました。ぜひ最後までご覧ください。

スタバ新作は気になるけどカロリーは気になる！

[スタバ新作]シュークリームフラペチーノのカロリーは高い？

[スタバ新作]シュークリームフラペチーノは濃厚な甘さとクリーム感が魅力。“飲むスイーツ”とも言われるだけあって、やはり気になるのがカロリーですよね。結論から言うと、フラペチーノの中でも高カロリー帯に入る一杯になりそうです。（ホイップクリーム・ミルク・カスタード風ソースなど、脂質や糖質を含む原料が使われているため）

スタバの他の新作フラペチーノと比較してみましょう。

他のフラペチーノとのカロリー比較

一般的な傾向として、

  • フルーツ系フラペチーノ：比較的低カロリー
  • チョコ・クリーム系フラペチーノ：高カロリー

目安比較（Tallサイズ想定）

種類カロリー傾向
フルーツ系新作約350〜500kcal
チョコレート系新作約550〜700kcal
クリーム系新作約600〜800kcal
シュークリームフラペチーノ約600〜700kcal

シュークリームフラペチーノは甘さの満足感・デザート感を重視する人向けの一杯と言えるでしょう。

[スタバ新作]シュークリームフラペチーノは太る？ダイエット中の注意点

[スタバ新作]シュークリームフラペチーノは上記からも分かるように、高カロリーに分類されます。1杯で1日の間食目安を大きく超えるカロリー量に…。でもせっかくの新作を我慢して楽しめなのはもったいない！！

ということで、飲んでも太りにくいタイミングとコツを把握しておきましょう。

飲んでも太りにくいタイミングとコツ

飲むタイミングのおすすめは活動量の多い時間帯を選びましょう。

・昼間の外出時
・運動前後
・食事量を調整できる日

夜遅い時間帯は脂肪として蓄積しやすいため注意が必要です。

ダイエット中に飲むコツは、

・食事量を軽めに調整
・シェアして飲む
・カスタムでカロリーオフ

*工夫をすれば、十分楽しめます！！

[スタバ新作]シュークリームフラペチーノのカロリーを抑える無料カスタムおすすめ4選

「スタバ新作」シュークリームフラペチーノは魅力的だけれど、「やっぱりカロリーが気になる…」という方も多いはず。そんなときに活用したいのが、スターバックスでで無料でできるカスタムです。

スタバのカスタマイズは自由度が高く、ちょっとした変更だけでも摂取カロリーをしっかり抑えられます。味の満足感をキープしながら調整できるので、ダイエット中の方にもおすすめです。

ここでは、特に効果が大きい無料カスタムを5つ紹介します。

1:ホイップクリームを減らす・抜く

脂質を大幅カットできます！フラペチーノのカロリーを大きく左右するのがホイップクリーム。乳脂肪分が多く、トッピングの中でも高カロリーな部分です。ホイップ少なめ・ホイップなしのどちらかを選ぶだけで、脂質とカロリーを大幅に抑えられます。「見た目のボリュームが減りそう…」と感じるかもしれませんが、ベースのドリンク自体が濃厚なので、満足感は十分得られると思います。

甘さを軽くしたい人にもおすすめのカスタムです。

2:低脂肪ミルク・無脂肪ミルクに変更

ミルク由来カロリーを抑えられます！フラペチーノのベースに使われているミルクも、カロリー源のひとつ。通常のミルクを変更するだけで、脂質と総カロリーを減らせます。
・低脂肪ミルク：コクを残しつつカロリーオフ
・脂肪ミルク：さらにさっぱり＆低カロリー
濃厚さはやや軽くなりますが、「甘さは欲しいけど重たさは控えたい」人にぴったり。

ホイップ調整と組み合わせれば、より高いカロリーカット効果が期待できます。

3:シロップ少なめで糖質オフ

甘さ控えめ＆カロリー減！シュークリームフラペチーノの甘さを支えているのがシロップ。砂糖由来の糖質が多く、カロリーにも直結します。シロップ少なめ・シロップ半分と伝えるだけで、自然に糖質オフ。

甘さが控えめになることで後味もすっきりし、「甘すぎるのが苦手」という人にも飲みやすくなります。

4:氷多めで実質カロリーダウン

ドリンク量が減り摂取量も抑えられます！少し意外ですが、氷の量もカロリー調整に有効です。氷多め → ドリンク液量が減る＝ 実質的な摂取カロリー減。味の濃さは少し軽くなりますが、さっぱり飲みたい日にはちょうどいいバランス。

「少しでもカロリーを抑えたい」という人に向いています。

甘さ控えめにする注文フレーズ

「シロップ少なめで」と伝えるだけでOK。カスタムに慣れていない方は、難しく考える必要はありません。

注文時に
・「甘さ控えめでお願いします」
・「シロップ少なめで」
このひと言だけで、スタッフが調整してくれます。

無料カスタムを上手に使えば、”高カロリーだから我慢”ではなく、“調整して楽しむ”が可能です。

もっと楽しみたい人向け｜有料カスタムとカロリー増加目安

「スタバ新作」シュークリームフラペチーノを「せっかくの新作だからとことん楽しみたい！」そんな人に人気なのが有料カスタムです。

ここからは、有料カスタムでさらに楽しむ方法もチェックしてみましょう。

チョコチップ・ソース追加のカロリー

甘さと食感が増す分、カロリーも上昇！チョコチップ追加・チョコレートソース追加・キャラメルソース追加でデザート感が一気にアップ。

目安カロリー増加量
・チョコチップ追加：約50〜100kcal
・ソース追加：約20〜50kcal

シュークリームフラペチーノはもともと甘めの設計なので、追加すると“スイーツドリンク感”がさらに強まります。

「ご褒美感を最大限に楽しみたい日」にぴったりのカスタムです。

自分のオリジナルが楽しめるのも良いね！

エスプレッソショット追加で甘さバランス調整

苦味が加わり、甘さが引き締まります！甘すぎるのが苦手な方におすすめなのがエスプレッソショット追加。コーヒーの苦味がプラス・甘さが引き締まる・大人向けの味わいに変化。濃厚なクリームの甘さにビターな風味が合わさることで、スイーツ感は残しつつ後味すっきりを味わえます。

目安カロリー増加量
・エスプレッソショット追加：約5〜10kcal

カロリー増加が少ないのも嬉しいポイント「甘さは欲しいけど重たいのは避けたい」という人に最適です。

売り切れ前にチェック！販売期間と注意点

スタバの新作「シュークリームフラペチーノ」はSNSで爆発的人気！限定販売ゆえに早めの売り切れが予想されるため、発売日や販売期間など、しっかり情報を把握して逃さないようにしておきましょう。

販売期間や値段は？

・販売期間：2026年3月13日（金）～
※一時的な欠品または早期に販売終了する場合があります
・取り扱い店舗：全国のスターバックス店舗（一部店舗を除く）
お持ち帰りの場合：687円　店内ご利用の場合：700円

新作フラペチーノは基本的に 期間限定販売。人気商品は予定終了日前に売り切れることもあります。

・人気が出ると早期終了の可能性
・店舗によっては数量限定での提供
・販売開始直後〜午前中に売り切れるケースも
特に初日の午前や週末は混雑しやすいため、どうしても飲みたいという方は発売直後〜午前中の来店を狙うのがおすすめです。公式サイトもこまめにチェックしてくださいね。

まとめ

今回は、

スタバ新作シュークリームフラペチーノのカロリーや、無料カスタムでカロリーを抑えながら楽しめる方法について解説しました。高カロリーではありますが、工夫次第で十分楽しめるので、ぜひ自分だけのカスタムで、シュークリームフラペチーノを味わってくださいね。

カロリーは気にしない！もっともっと楽しみたいよ！っていう方は、この機会に有料カスタムでバージョンアップしたシュークリームフラペチーノをぜひ堪能してください！

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